Voorbereiden voor je bevalling
Ademwerk, relaxatie en vertrouwen laten groeien in een intieme cirkel van vrouwen (32 - 36 weken zwangerschap)
Ben je hoogzwanger en wil je je lichaam en geest op een zachte, krachtige manier voorbereiden op de komst van je kindje? In de laatste weken voor je bevalling is je ademhaling je allerbelangrijkste anker. Het helpt je om weeën op te vangen, diepe ontspanning te vinden tussen de golven door, en vol vertrouwen in je eigen kracht te staan.
Omdat deze fase zo bijzonder en kwetsbaar is, open ik mijn studio voor een heel bewuste en intieme setting: een mini-groep van maximaal 3 vrouwen. Je hebt de voordelen van een privéles, die je deelt met 2 andere vrouwen.
Waarom deze kleine groep zo fijn is voor jou
- Volledige persoonlijke aandacht: een veilige haven waarin ik jou heel individueel en gericht kan begeleiden bij elke ademhalingsoefening.
- Veiligheid en geborgenheid: Een warme, rustige sfeer waarin er alle ruimte is voor jouw unieke verhaal, eventuele bezorgdheden en fysieke behoeften.
- Verbinding met gelijkgestemden: Je deelt deze bijzondere laatste loodjes met twee andere mama’s die in exact dezelfde fase zitten.
Praktisch
Wat mag je verwachten?
In deze 3 lessenreeks leer je praktische ademhalingstechnieken die je direct kunt gebruiken tijdens je zwangerschap en je kan toepassen op verschillende fasen van je bevalling. We oefenen met het kalmeren van je zenuwstelsel, relaxatiemomenten, het loslaten van spanning, het openen van je bekken via yogahoudingen, en het creëren van mentale rust.
Bovendien ontvang je na elke sessie een korte audio-oefening voor thuis, zodat je ook in je eigen vertrouwde omgeving dagelijks even tot rust kan komen.
- Duur: 3 opeenvolgende lessen (ideale start rond week 32 t/m 36 van je zwangerschap)
- Jouw investering: € 125- voor de volledige reeks (inclusief persoonlijke begeleiding, thee en audio-oefeningen voor thuis)
- Plaatsen: Maximaal 3 vrouwen per reeks (vol is écht vol)
- Tip: Veel Belgische mutualiteiten voorzien een gedeeltelijke terugbetaling voor prenatale begeleiding. Vraag dit zeker na bij jouw ziekenfonds!
Kalender
Joke Deraedt (°1976)
Yoga werd me met de paplepel ingegeven. Mijn opa, mama, nonkels en tantes, allemaal deden ze aan yoga. Als kind bootste ik de yogahoudingen spelend na.
Jaren later ontdekte ik de echte waarde van yoga. Toen ik als twintiger met mijn rugzak in Nepal en India rondtrok, kwam ik in contact met verschillende yoga- en meditatietradities, maar écht thuis voelde ik me in de yogatraditie van T.K.V. Desikashar en Krishnamacharya, de grote yogi’s en grondleggers van yoga in het westen. In deze yogastijl worden de yogahoudingen aangepast aan je eigen lichaam en mogelijkheden.
Door regelmatig yoga te beoefenen, merkte ik al snel positieve effecten op mijn gezondheid.
